【通勤中に聴いた】「1万円・1畳からできるホームジムの作り方」が刺さりすぎて細マッチョを目指すことにした話

通勤中に聴いた本「1万円・1畳からできるホームジムの作り方」

著者・浅見陽輔さんのバックグラウンドが自分ごとすぎた

この本が刺さった一番の理由は、著者の浅見陽輔さん自身がもともと瘦せ型で筋肉がつきにくい体質だったという点です。「筋肉がつかない体質だからジムに行っても無駄」という思い込みを持っていた方が、ホームジムを作ることで丈夫な体を手に入れていった——。

カナタ

身長175cm・体重63kgの細身体型で、「どうせ筋肉つかない」とずっとあきらめていた自分に、通勤電車の中でぶん殴られた気分でした（笑）。これは自分のために書かれた本だと確信しました。

本書の内容・他の読者の声

本書は単なる器具紹介にとどまらず、「なぜホームジムが続くのか」という心理的な部分にも深く踏み込んでいます。ジムに通い続けることの心理的コストの高さ、移動時間のロス、他人の目が気になる問題——これらをホームジムがすべて解決するという論旨は、非常に納得感がありました。

他の読者のレビューを見ても「1畳・1万円という敷居の低さが背中を押してくれた」「器具の選び方が具体的でわかりやすい」「ジム通いに挫折した人間が読むべき本」といった声が多く、筋トレ初心者〜中級者に幅広く刺さる内容のようです。マンション・アパートなど限られたスペースでも実践できる点を評価する声も目立ちました。

チョコザップをやめた理由

実は一時期、チョコザップに通っていました。月額が安く24時間使えて気軽に始められる点は魅力的でした。でも、結局続きませんでした。

やめた一番の理由は「移動が面倒くさい」だった

チョコザップが家から徒歩10分ほどにあったのですが、これが意外と高いハードルでした。仕事と育児でへとへとな状態で「さあ着替えてジムに行こう」と自分を奮い立たせるのが、だんだんしんどくなってきた。

カナタ

毎日の通勤だけで往復1時間以上移動しているのに、さらにジムへの移動が増えるのがじわじわとしんどかったです。「ジムに行く時間があるなら、その時間でトレーニングしたい」と思うようになりました。

子どもが寝てからの30分は本当に貴重な時間です。その30分をジムへの往復に使うのが惜しくなってきたのが、ホームジムを真剣に考え始めたきっかけでした。

ホームジムを作り始めた話

この本を通勤中に聴き終えた翌週から、少しずつホームジムの準備を始めました。マンション住まいなので大型器具は難しいかと思っていましたが、本書の「1畳あれば十分」という考え方が腑に落ちてスタートを決断。

最初に購入を決めたのが懸垂マシンです。懸垂は上半身を効率よく鍛えられる自重種目の代表格で、本書でも自宅トレーニングの軸となる器具として紹介されています。家にあれば子どもが寝たあとの隙間時間にすぐ取りかかれる、それが決め手でした。

STEADY マルチ懸垂マシンを買ってみた

いろいろ調べた結果、STEADYのマルチ懸垂マシンを選びました。懸垂だけでなく複数の種目に対応したオールインワン設計が決め手です。

カナタ

正直、最初は懸垂が1回もできませんでした（笑）。でも毎日少しずつ続けていたら2週間で3回できるように。細マッチョへの道はまだ遠いですが、確実に前進している感があってモチベーションが続いています。

この本はAudibleで通勤中に聴けます

この本との出会いは毎朝の電車通勤中でした。Audibleで何気なく再生し始めたのですが、最初の10分で「これは自分のために書かれた本だ」と確信。乗り過ごしそうになるくらい集中して聴いていました。

Audibleは通勤中の「耳が空いている時間」を最大限に活用できるオーディオブックサービスです。月額1,500円で12万冊以上が聴き放題。この本もAudible対象タイトルです。満員電車でスマホが取り出せない状況でも、イヤホンさえあれば聴けるのが最大の強みです。

まとめ

「筋肉がつかない体質だから無駄」という思い込みは、この本を読んで完全に捨てることができました。ホームジムはまだ作り始めたばかりですが、細マッチョへの道を引き続きブログで報告していきます。